Думать на рабочем месте стало сложнее? Вас одолевает усталость и лень? Тогда пора менять рацион питания. Есть как минимум 10 продуктов, которые помогут "подстегнуть" мозг в течение рабочего дня .
Некоторые продукты определенным образом влияют не только на наше настроение, здоровье и внешний вид, но и на функции мозга, заставляя его работать с высокой отдачей либо вводя в полусонное состояние.
Ресурс Psychology Today составил рейтинг продуктов, которые наиболее позитивно влияют на работу мозга и всего тела и не дают заснуть на рабочем месте.
Мощная комбинация антиоксидантов, содержащихся в ягодах, поможет улучшить память и координацию. А если будете есть ягоды вместе с богатыми на масла орехами или авокадо, то сохраните молодость клеток мозга надолго.
Яйца содержат много холина, витамина группы В, который укрепляет память и повышает скорость реакции.
В состав лосося входят жирные кислоты Омега-3, железо и витамины группы В, которые также позитивно сказываются на состоянии памяти и внимании.
Также полезной пищей для ума является баклажан, укрепляющий связи между клетками мозга.
Кофеин не только позитивно влияет на память, но и предотвращает спазм век, что особенно актуально для людей, которые вес день сидят, уставившись в монитор. Кофе также богат антиоксидантами и аминокислотами.
Темный шоколад также повышает концентрацию внимания и к тому же стимулирует выработку эндорфинов, гормонов счастья. Молочный шоколад в свою очередь хорош для повышения реакции и улучшения вербальной и визуальной памяти.
Зеленый чай имеет свойство успокаивать нервы и повышать трудоспособность.
Какао предохраняет клетки мозга от стресса.
Темная зелень буквально творит чудеса. Содержащиеся в ней витамины и минералы обогащают клетки организма, и мозга в том числе, кислородом.
Красное вино. Хотя пить алкоголь на работе не принято, бокал вина может существенно повысить краткосрочную память и моторику.
Источник: Интернет
Комментариев нет:
Отправить комментарий